胃病患者适合的运动方式主要有散步、瑜伽、八段锦、游泳等低强度有氧运动,需避免剧烈运动以免加重胃肠负担。
1、散步:
每日30分钟缓步行走可促进胃肠蠕动,建议餐后1小时进行,避免空腹或饱腹状态下运动。
2、瑜伽:
猫牛式、婴儿式等舒缓体式能放松腹部肌肉,改善消化功能,每周练习3-4次为宜。
3、八段锦:
调理脾胃须单举等传统养生功法可调节植物神经功能,建议晨起练习15-20分钟。
4、游泳:
水温刺激有助于改善胃肠血液循环,选择蛙泳等温和泳姿,每周2-3次不超过1小时。
运动时注意保暖腹部,运动中如出现胃部不适应立即停止,慢性胃炎急性发作期应暂停锻炼。