吃西瓜有助于清热解暑。西瓜富含水分、维生素C、番茄红素、瓜氨酸等成分,具有生津止渴、利尿降温的作用。
西瓜含水量超过90%,能快速补充体液流失,缓解高温导致的脱水症状。
西瓜含有钾、镁等电解质,可调节因出汗过多导致的电解质紊乱。
番茄红素和维生素C能减轻高温引发的氧化应激,保护细胞免受损伤。
瓜氨酸可促进一氧化氮生成,帮助扩张血管,加速体表散热。
建议选择成熟新鲜的西瓜,避免冰镇后立即食用,胃肠功能较弱者需控制摄入量。