喝葡萄糖水的好处
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喝葡萄糖水的好处
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适量饮用葡萄糖水可快速补充能量、缓解低血糖症状、辅助运动后恢复、暂时缓解脱水。葡萄糖水主要用于特定生理需求，健康人群无须常规饮用。
1. 补充能量
葡萄糖作为单糖可直接被肠道吸收，5分钟内进入血液循环，适合剧烈运动或长时间空腹后快速供能。但日常饮食均衡者无须额外补充。
2. 纠正低血糖
糖尿病患者或胰岛素过量时出现心悸、出汗等低血糖症状，口服50％葡萄糖水可迅速提升血糖。需后续进食复合碳水化合物维持血糖稳定。
3. 运动恢复
高强度运动后30分钟内饮用含6-8％葡萄糖的电解质水，能促进肌糖原合成。建议搭配钠钾等电解质，避免单纯高糖摄入。
4. 临时补水
腹泻呕吐导致轻度脱水时，葡萄糖水可促进肠道钠水吸收。严重脱水需配合口服补液盐，持续呕吐者应就医。
健康人群日常建议通过全谷物、水果等食物获取碳水化合物，长期过量饮用葡萄糖水可能增加代谢负担。
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