为什么站久了会腰疼
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为什么站久了会腰疼
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久站后腰疼可能与肌肉疲劳、腰椎压力增加、姿势不良、腰椎间盘突出等因素有关，可通过调整姿势、加强核心肌群训练、物理治疗、药物缓解等方式改善。
1、肌肉疲劳
长时间站立会导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议每隔30分钟活动腰部，进行简单拉伸，避免肌肉过度疲劳。
2、腰椎压力
直立时腰椎承受身体重量，久站使椎间盘压力增大。可使用腰部支撑护具，间断性坐卧休息减轻负荷。
3、姿势不良
骨盆前倾或驼背站立会加重腰部负担。应保持耳垂、肩峰、股骨大转子、外踝四点一线的正确站姿，必要时进行姿势矫正训练。
4、腰椎病变
可能与腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病有关，通常伴随下肢放射痛、晨僵等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
日常建议控制连续站立时间，穿有缓冲功能的鞋子，睡眠时选择硬度适中的床垫，加强腰背肌锻炼如桥式运动。
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