女性站久了腰酸的厉害
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女性站久了腰酸的厉害
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女性久站后腰酸可能由肌肉疲劳、腰椎负荷增加、盆腔充血、腰椎间盘突出等原因引起。
1、肌肉疲劳：
长时间站立导致腰背部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议每小时活动5分钟，可热敷缓解。
2、腰椎负荷：
直立时腰椎承受压力增大，可能诱发韧带劳损。使用有支撑功能的护腰，避免穿高跟鞋。
3、盆腔充血：
经期或盆腔炎症时久站会加重淤血。可平躺垫高下肢，药物可选布洛芬、桂枝茯苓胶囊、血府逐瘀片。
4、椎间盘突出：
可能与退变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛。需影像学确诊，药物可用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松。
日常可练习小燕飞动作强化腰肌，睡眠选择硬板床，若疼痛持续超过3天或出现腿麻需骨科就诊。
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