正常人长时间站立可能出现腰痛,主要与肌肉疲劳、姿势不良、腰椎负荷增加、潜在腰椎病变等因素有关。
1、肌肉疲劳:
持续站立时腰背部肌肉处于紧张状态,乳酸堆积可能导致酸痛感,建议定时活动腰部或坐下休息缓解。
2、姿势不良:
重心偏移或骨盆前倾等错误站姿会加重腰椎压力,可通过靠墙站立训练改善体态。
3、腰椎负荷:
直立时腰椎承受体重1.5倍压力,超重人群更易出现不适,控制体重有助于减轻症状。
4、潜在病变:
腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病可能在久站后加重疼痛,若伴随下肢麻木需及时骨科就诊。
建议避免连续站立超过1小时,穿着支撑性鞋垫,加强核心肌群锻炼可有效预防腰痛发生。