西瓜有什么作用和功效
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西瓜有什么作用和功效
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西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效，适量食用有助于补充水分、缓解疲劳、促进代谢。西瓜富含维生素C、番茄红素及钾等营养素，对心血管健康和皮肤保护有一定益处。
1、解暑降温西瓜含水量超过90％，能快速补充体液，缓解高温环境下的脱水症状，适合夏季消暑。
2、抗氧化番茄红素和维生素C可中和自由基，减少氧化应激损伤，对预防紫外线伤害和延缓衰老有帮助。
3、调节血压丰富的钾离子能平衡体内钠含量，辅助扩张血管，对高血压患者有一定饮食调节作用。
4、促进排泄瓜氨酸和水分可增加尿液生成，帮助清除体内代谢废物，缓解轻度水肿症状。
建议每日食用不超过500克，避免空腹大量进食；糖尿病患者需控制摄入量，肾功能不全者应咨询医生。
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