胡麻油的功效与作用胡麻油是什么油
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胡麻油的功效与作用胡麻油是什么油
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胡麻油是由亚麻籽压榨而成的植物油，富含α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，具有调节血脂、抗氧化、改善皮肤健康等功效，适合凉拌或低温烹饪使用。
1、调节血脂
胡麻油中的α-亚麻酸可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平，有助于预防动脉粥样硬化。
2、抗炎作用
含有的木酚素类物质能抑制炎症因子释放，对缓解关节炎、湿疹等慢性炎症有一定辅助效果。
3、保护神经
ω-3脂肪酸是大脑神经细胞膜重要成分，适量摄入可能改善记忆力衰退和认知功能障碍。
4、润肠通便
胡麻油中的膳食纤维和油脂能润滑肠道，促进肠蠕动，帮助缓解功能性便秘。
建议选择冷榨工艺的胡麻油，开封后需冷藏保存避免氧化变质，每日食用量控制在10-15毫升为宜，高温烹饪易破坏其营养成分。
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