孕期便秘了怎么办
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孕期便秘了怎么办
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孕期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维摄入不足等原因引起。
1、调整饮食每日摄入25-30克膳食纤维，选择西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，搭配1500-2000毫升饮水，可软化粪便促进肠道蠕动。
2、增加运动每天进行30分钟低强度活动如散步、孕妇瑜伽，通过体位变化减轻子宫对直肠压迫，增强腹肌收缩力帮助排便。
3、补充益生菌双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂能调节肠道菌群平衡，改善肠道蠕动功能，建议选择孕妇专用益生菌补充剂。
4、缓泻剂使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性缓泻剂可在医生指导下短期使用，避免使用刺激性泻药以免诱发宫缩。
若调整生活方式后便秘仍持续超过3天，或出现腹痛、便血等症状，应及时到产科或消化内科就诊评估。
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