如何防治孕期便秘
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如何防治孕期便秘
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孕期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式防治。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、苹果等，有助于软化粪便。避免过多摄入精制米面和高脂肪食物。
2、增加运动每天进行适度散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进胃肠蠕动。运动时间控制在30分钟左右，以不引起疲劳为宜。
3、补充益生菌适量食用含益生菌的酸奶或补充剂，调节肠道菌群平衡。益生菌可与乳果糖等缓泻剂联合使用，但需遵医嘱。
4、使用缓泻剂乳果糖、聚乙二醇、小麦纤维素等缓泻剂可在医生指导下短期使用。避免使用刺激性泻药，以免引起宫缩。
建议孕妇保持规律作息，养成定时排便习惯，如症状持续加重应及时就医评估。
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