中老年人睡眠不好是什么原因
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中老年人睡眠不好是什么原因
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中老年人睡眠不好可能由生理性退化、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、疾病治疗、药物调整等方式改善。
1、生理性退化：
年龄增长导致褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短。建议保持规律作息，避免午睡过长，适当增加日间活动量。
2、心理压力：
退休适应、家庭矛盾等可能引发焦虑抑郁。可通过正念冥想、社交活动缓解，严重时需心理干预。
3、慢性疾病：
可能与高血压、糖尿病、骨关节炎等因素有关，通常伴随夜间疼痛、多尿等症状。需控制原发病，疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、加巴喷丁、阿米替林等药物。
4、药物影响：
部分降压药、激素类药物可能干扰睡眠。建议记录用药反应，由医生评估后调整用药方案。
睡前避免饮用浓茶咖啡，保持卧室安静黑暗，必要时可短期遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物。
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