缓解痛经的方法
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缓解痛经的方法
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缓解痛经可通过热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
2、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于释放内啡肽，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
3、药物治疗
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平。需在医生指导下使用。
4、调整饮食
增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因及高盐食物。适量饮用姜茶可发挥抗炎作用。
保持规律作息，经期避免受凉，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
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