缓解痛经的方法有热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食。
1、热敷
下腹部热敷可促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛,使用热水袋或暖宝宝时注意避免烫伤。
2、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于释放内啡肽,减轻疼痛感,避免剧烈运动加重不适。
3、药物治疗
布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成,萘普生钠也可用于中重度疼痛,须遵医嘱使用。
4、调整饮食
减少冷饮及高盐食物摄入,适量补充温性食物如姜茶、红枣,避免咖啡因加重血管收缩。
经期注意腹部保暖,保证充足睡眠,持续剧烈疼痛或伴随异常出血建议妇科就诊。