高血压的高发人群有哪些
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高血压的高发人群有哪些
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高血压的高发人群主要有中老年人、超重或肥胖者、高盐饮食者、长期精神紧张者。
1、中老年人：
随着年龄增长，血管弹性下降，血压调节功能减弱，高血压发病率显著上升，建议定期监测血压并控制钠盐摄入。
2、超重肥胖者：
体重超标会导致心脏负荷增加和代谢紊乱，肥胖人群高血压患病概率是正常体重者的2-3倍，需通过饮食运动减重。
3、高盐饮食者：
每日食盐量超过6克会引发水钠潴留，直接导致血压升高，这类人群应限制腌制食品和加工食品摄入。
4、精神紧张者：
长期处于压力状态会持续激活交感神经，引起血管收缩和心率加快，建议通过冥想、运动等方式缓解压力。
高血压高危人群应保持低盐低脂饮食，每周进行3-5次有氧运动，戒烟限酒并定期进行血压筛查。
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