得了痛风能不能活动
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得了痛风能不能活动
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痛风患者可以适度活动，但需避免剧烈运动或关节过度负重。活动方式主要有低强度有氧运动、关节保护性训练、水中运动、日常活动调整。
1、低强度有氧运动
选择步行、骑自行车等运动，每次不超过30分钟，有助于促进尿酸代谢且不增加关节负担。
2、关节保护性训练
进行太极拳、瑜伽等柔韧性训练，可改善关节活动度，注意避免急性发作期进行。
3、水中运动
游泳或水中行走能减少关节压力，水温建议保持在28-32摄氏度，每周3-4次为宜。
4、日常活动调整
避免长时间爬楼梯、提重物等动作，发作期应减少活动量并使用辅助工具减轻关节负荷。
建议选择透气性好的运动鞋，运动前后补充水分，若出现关节红肿热痛需立即停止活动并及时就医。
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