月经期间有哪些注意事项
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月经期间有哪些注意事项
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月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及适度运动，避免过度劳累与情绪波动，必要时遵医嘱使用药物缓解症状。
1、保暖
避免受凉，尤其是腹部和足部，可热敷缓解痛经，忌食生冷食物如冰饮、寒性水果。
2、卫生
选择透气卫生巾或棉条并定时更换，每日用温水清洁会阴部，避免盆浴或游泳。
3、饮食
增加富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、动物肝脏，补充含维生素B族的全谷物，减少高盐高糖摄入。
4、运动
避免剧烈运动，可进行散步或瑜伽等低强度活动，痛经严重时需暂停运动。
若出现严重腹痛、经量异常或发热等症状，建议及时就医评估；日常可适量食用红枣、桂圆等温补食物，避免饮酒及咖啡因饮料。
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