女生月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理,避免剧烈运动和生冷刺激。
1、保暖休息
经期抵抗力下降,需避免受凉,建议穿宽松衣物,保证充足睡眠,减少久坐久站。
2、卫生护理
选择透气卫生巾或棉条,每2-3小时更换一次,每日用温水清洗会阴部,禁止盆浴或游泳。
3、饮食调节
适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜,避免生冷辛辣饮食,可饮用红糖姜茶缓解不适。
4、情绪管理
激素波动易引发情绪波动,可通过冥想、音乐放松,严重经前焦虑需心理咨询干预。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱,建议及时妇科就诊排查器质性疾病。