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怀孕能力的自我评估可通过观察月经周期规律性、基础体温监测、排卵试纸检测及性激素水平初步判断，但确诊需结合医学检查。
1、月经周期
规律月经周期是排卵功能正常的标志，若周期在21-35天且经量稳定，提示卵巢功能可能正常。周期紊乱或闭经需警惕多囊卵巢综合征等疾病。
2、基础体温
连续测量晨起静息体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃并维持12-14天，提示有排卵。无双向体温曲线可能存在排卵障碍。
3、排卵试纸
通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵期，连续阴性结果可能提示无排卵，需排除卵巢早衰等病理因素。
4、激素检测
月经第2-5天抽血查性激素六项，FSH超过10IU/L可能预示卵巢储备下降，AMH低于1.1ng/ml需警惕生育力降低。
建议备孕前进行妇科超声、输卵管造影等专业检查，避免自行用药，保持均衡饮食和适度运动有助于改善生殖健康。
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