月子里腰疼腿疼怎么办
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月子里腰疼腿疼怎么办
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月子里腰疼腿疼可通过热敷按摩、调整姿势、补钙营养、就医检查等方式缓解。通常由肌肉劳损、缺钙、受凉、盆腔疾病等原因引起。
1、热敷按摩
产后肌肉劳损可能导致疼痛，建议用热毛巾敷疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。避免用力过度加重损伤。
2、调整姿势
哺乳或抱娃时保持脊柱直立，使用哺乳枕减轻腰部压力。每隔1小时变换姿势，避免久站久坐。
3、补钙营养
哺乳期钙需求增加，缺钙易引发骨骼疼痛。可适量食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片。
4、就医检查
若疼痛持续加重或伴随发热，可能与盆腔炎、腰椎间盘突出有关，需完善超声或MRI检查，医生可能开具塞来昔布胶囊或甲钴胺片。
注意卧床时选择硬板床，穿戴护腰支具，避免提重物。疼痛未缓解需及时到骨科或妇产科就诊。
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