老年人失眠的治疗方法
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老年人失眠的治疗方法
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老年人失眠可通过调整睡眠环境、心理行为干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由生理机能退化、慢性疾病、药物副作用、心理压力等原因引起。
1、调整睡眠环境
保持卧室安静黑暗，室温适宜，选择硬度适中的床垫和枕头，避免睡前使用电子设备。
2、心理行为干预
建立规律作息时间，限制白天小睡，进行放松训练如冥想或深呼吸，减少睡前焦虑情绪。
3、药物治疗
可能与神经系统功能紊乱、褪黑素分泌减少等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
4、中医调理
可能与气血不足、肝肾阴虚等因素有关，通常表现为多梦易醒、睡眠浅等症状。可采用针灸、推拿、中药汤剂等传统疗法。
建议老年人白天适当活动，避免午睡过长，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或泡脚帮助入睡。
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