怎样治疗老年人失眠
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怎样治疗老年人失眠
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老年人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式改善。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、心理压力等原因引起。
1、调整作息
建立规律作息时间，固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡。适当进行散步、太极拳等温和运动有助于改善睡眠质量。
2、改善环境
保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的寝具。睡前1小时避免使用电子设备，可尝试听轻音乐或进行冥想放松。
3、心理干预
认知行为疗法可帮助改变对失眠的错误认知，减轻焦虑情绪。必要时可寻求专业心理咨询，学习放松技巧如腹式呼吸法。
4、药物治疗
严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物，需注意短期使用和剂量调整，避免依赖和副作用。
建议老年人保持适度社交活动，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或蜂蜜水，长期失眠应及时就医排查潜在疾病。
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