怎么保养皮肤
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怎么保养皮肤
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保养皮肤可通过清洁保湿、防晒隔离、营养补充、规律作息等方式实现。
1、清洁保湿
每日使用温和洁面产品清除油脂污垢，清洁后及时涂抹含透明质酸或神经酰胺的保湿霜，帮助维持皮肤屏障功能。
2、防晒隔离
外出前30分钟涂抹广谱防晒霜，选择SPF30以上且含氧化锌成分的物理防晒剂，避免紫外线导致光老化。
3、营养补充
适量食用富含维生素C的柑橘类水果、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，必要时可遵医嘱口服胶原蛋白肽补充剂。
4、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高，睡前可进行5分钟面部按摩促进血液循环。
建议每周进行1-2次补水面膜护理，避免使用刺激性化妆品，出现持续皮肤问题应及时就医。
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