养肺护肺排毒可通过调整饮食、适度运动、改善生活习惯、控制环境暴露及定期体检等方式实现。肺脏健康与呼吸功能、免疫防御及毒素代谢密切相关，需采取综合干预措施。

适量摄入白萝卜、百合、银耳等润肺食物有助于清除呼吸道黏液。梨、枇杷等水果含天然抗氧化物，能减轻肺部氧化损伤。避免辛辣刺激食物可降低支气管黏膜炎症概率。

八段锦、太极拳等传统养生功法能增强膈肌力量，改善肺通气效率。快走、游泳等有氧运动每周进行3-5次，每次持续30分钟以上可提升肺活量。运动时注意空气质量，雾霾天改为室内活动。

戒烟可显著降低慢性阻塞性肺疾病风险，避免二手烟暴露同样重要。保持每天7-8小时深度睡眠有助于肺组织修复。使用加湿器维持室内湿度在40％-60％能减少呼吸道刺激。

接触粉尘或化学气体时应佩戴N95口罩，厨房安装抽油烟机减少油烟吸入。新装修房屋需充分通风后再入住，避免甲醛等挥发性有机物损伤肺泡。雾霾天气关闭门窗并使用空气净化器。

每年进行低剂量螺旋CT筛查可早期发现肺结节，肺功能检查能评估通气障碍程度。职业暴露人群需增加检查频次，出现持续咳嗽、胸闷症状应及时就诊呼吸内科。

长期坚持腹式呼吸训练可增强肺底部通气，每日晨起后面对开阔环境深呼吸5-10分钟。保持居住环境通风干燥，定期清洗空调滤网减少霉菌滋生。情绪压力会影响自主神经对支气管的调节，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑。冬季注意颈部保暖，避免冷空气直接刺激气管引发痉挛。特殊职业人群应按规范使用防护装备，工作后及时清洁鼻腔和面部。