怎样治疗失眠多梦
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怎样治疗失眠多梦
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失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠多梦通常由压力过大、睡眠环境不佳、焦虑抑郁、神经系统疾病等原因引起。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长或过晚。
2、心理干预
认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如渐进式肌肉放松有助于缓解紧张情绪。
3、药物治疗
失眠多梦可能与焦虑症、抑郁症等疾病有关，通常表现为入睡困难、易惊醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
4、中医调理
针灸、推拿等中医疗法可调节气血，中药如酸枣仁汤、天王补心丹等有助于安神助眠。
建议睡前避免饮用咖啡和浓茶，保持卧室安静舒适，适当进行有氧运动有助于改善睡眠质量。
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