失眠多梦的治疗方法是什么
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失眠多梦的治疗方法是什么
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失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠多梦通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息
固定就寝与起床时间，避免午睡过长或晚间过度兴奋活动。睡前1小时减少电子设备使用，保持卧室安静黑暗。
2、心理干预
认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。严重者需心理咨询疏导情绪问题。
3、药物治疗
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药。伴有抑郁症状时需联合帕罗西汀等抗抑郁药物。
4、中医调理
酸枣仁汤、天王补心丹等方剂可安神助眠，针灸取神门、内关等穴位。体质辨证后选用归脾丸、朱砂安神丸等中成药。
日常避免浓茶咖啡摄入，晚餐不宜过饱，适度运动可提升睡眠质量。症状持续超过1个月或伴随日间功能障碍时需就医评估。
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