怀孕7个月属于孕晚期,需重点关注胎动监测、营养补充、产检频率及身体不适预防,主要注意事项有合理膳食、适度运动、定期产检、心理调适。
每日增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶,补充铁剂预防贫血,控制精制糖分避免妊娠糖尿病,同时保证膳食纤维摄入缓解便秘。
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动,每次不超过30分钟,避免久站久坐,运动时注意补充水分和监测胎动变化。
每两周需进行胎心监护、血压测量及尿常规检查,28周后建议完成妊娠期糖尿病筛查,异常胎动或腹痛需立即就医。
通过音乐放松、伴侣陪伴缓解产前焦虑,学习拉玛泽呼吸法为分娩准备,避免过度担忧胎儿性别或发育问题。
睡眠时建议采用左侧卧位改善胎盘供血,外出时携带产检资料应急,出现阴道流血、持续头痛或视力模糊需急诊处理。