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怀孕腰疼多数情况下属于正常生理现象，可能与激素变化、子宫增大、姿势改变、肌肉劳损等因素有关，若伴随出血或剧烈疼痛需及时就医。
1、激素变化
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰部酸痛，建议通过热敷或孕妇瑜伽缓解不适。
2、子宫增大
妊娠中后期子宫扩张压迫腰椎神经，表现为下坠感疼痛，可使用托腹带减轻腰部压力。
3、姿势改变
重心前移使腰背肌群持续紧张，应避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕保持侧卧体位。
4、肌肉劳损
缺钙或过度劳累可能加重腰痛，需补充钙剂如碳酸钙D3，疼痛持续可遵医嘱使用对乙酰氨基酚。
日常注意保持适度活动，避免提重物，选择低跟软底鞋，若疼痛放射至下肢或出现规律宫缩应立即就诊。
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