爱掉头发是缺什么
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爱掉头发是缺什么
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爱掉头发可能与缺铁、缺锌、缺乏维生素D、缺乏蛋白质等因素有关，可通过调整饮食结构、补充营养素、药物治疗等方式改善。
1、缺铁铁元素参与毛囊细胞供氧，长期缺铁会导致毛囊萎缩。建议增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物，必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等补铁剂。
2、缺锌锌缺乏会影响角蛋白合成，导致头发脆弱易断。牡蛎、坚果等含锌丰富，严重缺乏时可补充葡萄糖酸锌、甘草锌、蛋白锌等制剂。
3、维生素D不足维生素D调节毛囊周期，不足时可能延长休止期脱发。适当晒太阳，食用深海鱼、蛋黄等，必要时口服维生素D3滴剂、骨化三醇、阿法骨化醇等。
4、蛋白质缺乏头发主要成分为角蛋白，长期蛋白质摄入不足会导致发质变差。需保证每日鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白摄入，严重营养不良需静脉补充氨基酸。
日常注意减少烫染频率，避免过度牵拉头发，保证充足睡眠有助于改善脱发情况。若脱发持续加重建议就医排查甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等病理性因素。
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