女生月经期可以适量喝牛奶。牛奶富含钙质和蛋白质,有助于缓解经期不适,但需注意个体差异,避免乳糖不耐受或过敏反应。
1、补钙作用
牛奶中的钙能帮助缓解子宫平滑肌痉挛,减轻痛经症状,建议选择温热的低脂牛奶。
2、蛋白质补充
经期失血可能导致蛋白质流失,牛奶中的优质蛋白有助于维持营养平衡。
3、乳糖不耐受
部分人群存在乳糖酶缺乏,饮用后可能出现腹胀腹泻,可选择舒化奶或酸奶替代。
4、激素影响
全脂牛奶含少量天然激素,对激素敏感型痛经者建议咨询医生后饮用。
经期饮食需保持温热均衡,避免生冷刺激,若出现严重不适需及时就医检查。