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怀孕期间可以适量吃南瓜子，南瓜子含有锌、铁、镁等矿物质，以及优质蛋白和膳食纤维，有助于补充营养和促进胃肠蠕动，但要注意控制摄入量，避免过量食用。
1、营养丰富南瓜子含有丰富的锌、铁等矿物质，有助于胎儿神经系统发育和预防孕妇贫血。
2、缓解便秘南瓜子中的膳食纤维可以帮助促进胃肠蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。
3、改善睡眠南瓜子含有的色氨酸可能有助于改善孕期的睡眠质量，减轻失眠症状。
4、控制血糖南瓜子的升糖指数较低，适量食用有助于维持孕妇血糖水平的稳定。
建议孕妇在医生指导下均衡饮食，将南瓜子作为零食适量食用，同时保持适量运动和规律作息。
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