吃啥对眼睛视力有帮助
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吃啥对眼睛视力有帮助
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若出现视力下降或希望保护眼睛健康，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、β-胡萝卜素、越橘提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 蓝莓蓝莓富含花青素，有助于增强视网膜感光细胞功能，缓解视疲劳。
2. 胡萝卜胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防夜盲症。
3. 菠菜菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。
4. 深海鱼三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜神经细胞的重要组成成分。
二、药物1. 叶黄素叶黄素作为抗氧化剂，可减少自由基对眼睛的氧化损伤。
2. 维生素A维生素A软胶囊能维持角膜正常代谢，改善暗适应能力。
3. β-胡萝卜素β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，安全性高于直接补充维生素A。
4. 越橘提取物越橘提取物可改善眼部微循环，缓解长时间用眼导致的视物模糊。
日常需注意控制用眼时间，每用眼40分钟应远眺5分钟，避免在昏暗环境下阅读或使用电子设备。
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