颈椎病可通过调整姿势、颈部锻炼、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
保持正确坐姿,避免长时间低头,使用符合人体工学的办公设备,减少颈椎压力。
进行颈部伸展运动,如缓慢转动头部、左右侧倾等,增强颈部肌肉力量,改善血液循环。
采用热敷、冷敷或按摩等方法缓解颈部肌肉紧张,减轻疼痛和僵硬感。
在医生指导下使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物,帮助减轻炎症和疼痛。
日常生活中注意避免颈部受凉,适当进行肩颈部放松活动,保持良好的睡眠姿势。
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