蜂蜜水一般每天饮用1-2次为宜,具体次数与饮用目的、个人体质及健康状况有关。
润肠通便时可晨起空腹饮用1次;缓解咽部不适时可分早晚各1次。
糖尿病患者每日不超过10克蜂蜜,需折算入全天碳水化合物总量。
脾胃虚寒者建议午饭后温服,避免空腹饮用加重胃肠刺激。
感冒期间可短期增加至3次/日,用40℃以下温水冲泡保留活性成分。
建议选择纯天然蜂蜜,避免睡前饮用防止龋齿风险,运动后补充时可搭配少量食盐。