身体湿气重怎么去除体内湿气
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身体湿气重怎么去除体内湿气
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体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式去除。湿气重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加红豆、薏米、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，注意运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、平胃散等健脾化湿方剂，舌苔厚腻者可配合藿香正气制剂。
4、环境改善保持居所通风除湿，阴雨天使用除湿机，避免长时间处于地下室等潮湿环境。
日常可饮用赤小豆茯苓汤辅助祛湿，严重水肿或持续乏力需就医排查肾病、甲状腺功能减退等疾病。
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