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怀孕期间推荐采用左侧卧位，其他可选择的姿势有右侧卧位、半卧位、仰卧位短时间调整。睡姿选择需结合孕周、孕妇舒适度及医生建议。
1、左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液循环，适合中晚期孕妇。可在膝盖间放置孕妇枕缓解腰部压力。
2、右侧卧位当左侧卧位不适时可交替采用，避免长时间固定姿势造成肌肉僵硬。需观察是否出现心悸等不适症状。
3、半卧位适用于孕晚期呼吸困难或胃食管反流孕妇，用枕头垫高上半身30-45度，注意避免腰部悬空。
4、仰卧位调整仅作短时间姿势转换，超过20分钟可能引发仰卧位低血压综合征。需在腰背部垫软枕支撑生理曲度。
孕晚期避免俯卧位，睡眠时可通过U型孕妇枕支撑腹部和腰部，定期改变姿势预防肢体麻木。出现头晕、胎动异常需及时调整体位并咨询产科医生。
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