子宫后位什么姿势舒服
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子宫后位什么姿势舒服
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子宫后位可通过调整睡姿、日常姿势、运动锻炼、辅助工具等方式缓解不适，通常由先天因素、盆腔炎症、子宫内膜异位症、产后恢复不良等原因引起。
1、调整睡姿俯卧位或侧卧位时在腹部下方垫软枕，减轻子宫对骶韧带的牵拉。避免长期仰卧位加重腰骶部压力。
2、日常姿势避免久坐久站，每1小时变换姿势。坐立时保持脊柱直立，可使用腰靠支撑，减少盆腔充血。
3、运动锻炼凯格尔运动增强盆底肌力量，猫式瑜伽促进子宫复位。避免仰卧起坐等增加腹压的运动。
4、辅助工具使用子宫托或骨盆矫正带提供物理支撑。经期可配合暖水袋热敷下腹部缓解坠胀感。
建议避免穿紧身裤压迫盆腔，适度游泳有助于改善子宫位置，若伴随痛经或性交痛需及时妇科就诊。
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