经期可以洗头洗澡,但需注意水温适宜、避免受凉,并选择温和清洁方式。
使用38-40℃温水,避免冷水刺激导致血管收缩引发痛经。淋浴优于盆浴,减少感染风险。
选用pH值5.5左右的弱酸性沐浴产品,避免过度清洗会阴部破坏菌群平衡。
洗浴后立即擦干身体和头发,可饮用姜茶等温热饮品帮助驱寒。
避免经量最多的前两天长时间洗浴,建议控制在10分钟内完成。
经期保持个人卫生很重要,若出现严重不适或异常出血应及时就医检查。