老人睡不着觉怎么办
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老人睡不着觉怎么办
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老人睡不着觉可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式改善。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等原因引起。
1、调整作息固定就寝与起床时间，白天避免长时间午睡。生理性睡眠减少是老年人常见现象，无须过度干预。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度。选择硬度适中的床垫，减少夜间如厕频率。
3、心理疏导认知行为疗法可改善睡眠焦虑，家人应多陪伴交流。焦虑抑郁导致的失眠需专业心理干预。
4、药物干预可能与褪黑素分泌减少、慢性疼痛等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
建议晚餐适量食用小米粥、香蕉等助眠食物，避免睡前饮用浓茶咖啡，适度进行太极拳等舒缓运动。
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