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上火时应避免食用辛辣刺激食物、油炸食品、温热性水果及高糖甜食，以免加重体内燥热症状。
1、辛辣刺激食物辣椒、花椒等辛辣调料会刺激黏膜，加重口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。日常可选择冬瓜、黄瓜等清热食材替代。
2、油炸食品炸鸡、薯条等高油脂食物会加重胃肠负担，导致内热积聚。建议改用蒸煮方式烹饪，搭配绿豆汤辅助降火。
3、温热性水果荔枝、龙眼等热性水果可能助长体内火气，出现牙龈出血等症状。可替换为梨、西瓜等寒凉性水果缓解燥热。
4、高糖甜食蛋糕、巧克力等含糖量高的食物易引发炎症反应，加重痤疮等皮肤问题。适量饮用菊花茶或金银花露有助于清热。
保持充足饮水，增加绿叶蔬菜摄入，必要时可遵医嘱使用黄连上清片等清热解毒药物。
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