人上火了可以适量吃西瓜、绿豆、梨、苦瓜、莲子等食物降火，也可以遵医嘱吃牛黄解毒片、黄连上清丸、银翘解毒片、板蓝根颗粒、双黄连口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

西瓜含有丰富的水分和维生素C，具有清热解暑、生津止渴的作用，适合因暑热上火引起的口干舌燥、小便短赤等症状。脾胃虚寒者应控制食用量，避免引起腹泻。

绿豆性寒味甘，能清热解毒、消暑利水，可煮汤或熬粥食用，对心火旺盛导致的口舌生疮、烦躁失眠有缓解作用。绿豆皮中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动。

梨具有润肺止咳、滋阴降火的功效，尤其适合肺热上火引发的干咳痰黏。梨所含的果胶能保护胃肠黏膜，但糖尿病患者需注意控制摄入量。

苦瓜含有苦瓜苷和多种维生素，能清肝明目、解毒泻火，对肝胆火旺引起的目赤肿痛、头痛眩晕有效。烹饪时短暂焯水可减轻苦味，保留更多营养成分。

莲子芯含莲心碱等成分，可清心除烦、安神助眠，适合心肾不交导致的虚火上升。莲子与百合搭配煮粥能增强滋阴效果，但大便溏泄者不宜多食。

牛黄解毒片由人工牛黄、雄黄等组成，适用于胃火炽盛导致的牙龈肿痛、咽喉溃烂。该药不宜长期服用，孕妇及肝肾功能不全者禁用。

黄连上清丸含黄连、栀子等成分，主治三焦热盛引起的头晕目赤、口鼻生疮。服药期间忌食辛辣油腻，脾虚便溏者慎用。

银翘解毒片以金银花、连翘为主要原料，针对风热感冒初起的发热头痛、咽喉肿痛。该药可能引起轻度胃肠道反应，建议饭后服用。

板蓝根颗粒具有凉血利咽功效，适用于肺胃热盛所致的扁桃体炎、腮腺炎。儿童用药需减量，过敏体质者可能出现皮疹等不良反应。

双黄连口服液由金银花、黄芩、连翘提取而成，用于外感风热伴咳嗽咽痛。服药后可能出现嗜睡症状，驾驶或操作机械前应谨慎使用。

降火期间需保持规律作息，每日饮水超过1500毫升，避免熬夜和情绪激动。饮食宜清淡，减少羊肉、辣椒等温热性食物摄入。可配合按压合谷穴、太冲穴等穴位辅助清热。若症状持续超过一周或出现高热、严重溃疡等情况，应立即到中医科或内科就诊，避免自行加大药量。特殊人群如孕妇、儿童、慢性病患者用药前务必咨询医师，不可替代正规医疗。