老人失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠可能与年龄增长、慢性疾病、药物副作用、心理压力、环境干扰等因素有关。

建立规律的睡眠时间表，固定每天入睡和起床时间，避免白天长时间午睡。减少睡前刺激性活动如看电视或使用电子设备，可尝试睡前阅读或听轻音乐帮助放松。白天适当进行温和运动如散步或太极拳，有助于改善夜间睡眠质量。

保持卧室安静、黑暗且温度适宜，使用遮光窗帘和耳塞减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，定期更换床上用品。睡前可进行温水泡脚或沐浴，帮助身体放松。避免在卧室进行与睡眠无关的活动，强化卧室与睡眠的关联性。

通过认知行为疗法帮助老人改变对失眠的焦虑情绪，学习放松技巧如深呼吸或渐进式肌肉放松。鼓励老人记录睡眠日记，识别影响睡眠的因素。家人应给予情感支持，帮助缓解孤独感和心理压力，必要时可寻求专业心理咨询。

在医生指导下可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药物，但需注意药物依赖性和副作用风险。伴有抑郁或焦虑症状者可考虑使用曲唑酮、米氮平等具有镇静作用的抗抑郁药。避免长期使用苯二氮卓类药物，老年人尤其需警惕跌倒风险。

中医认为失眠多与心脾两虚、肝郁化火等有关，可辨证使用酸枣仁汤、归脾汤等方剂。针灸选取百会、神门、三阴交等穴位调节气血。耳穴贴压、推拿按摩等外治法也有助改善睡眠。日常可食用莲子、百合、龙眼肉等安神食材，避免睡前饮用浓茶或咖啡。

老人失眠治疗需综合多种方法，优先尝试非药物干预。日常注意控制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。保持适度社交活动和兴趣爱好，避免过度关注睡眠问题。若失眠持续超过一个月或伴随其他症状，应及时就医排除器质性疾病。治疗过程中需定期评估效果，根据情况调整方案，家人应耐心陪伴并监督用药安全。