胃痛胃胀可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、就医治疗等方式缓解。胃痛胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等原因引起。
1、调整饮食胃痛胃胀时需避免食用辛辣刺激、油腻、生冷食物,选择清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等。少量多餐有助于减轻胃肠负担,避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽,减少吞咽空气,可缓解胃胀症状。适当饮用温开水或生姜红糖水,有助于促进胃肠蠕动。
2、热敷腹部用热水袋或热毛巾敷于上腹部,温度控制在40-50摄氏度,每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环,缓解胃肠痉挛引起的疼痛。注意避免烫伤皮肤,糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎使用。热敷后可配合轻柔的顺时针腹部按摩,帮助排气缓解腹胀。
3、适量运动饭后1小时进行散步等轻度运动,每次15-30分钟,有助于促进胃肠蠕动,加速食物消化。避免立即卧床或剧烈运动,可尝试瑜伽中的婴儿式、猫牛式等舒缓姿势缓解腹胀。日常可进行腹式呼吸训练,吸气时腹部鼓起,呼气时收缩,每次5-10分钟。
4、服用药物铝碳酸镁咀嚼片可中和胃酸,缓解胃痛烧心症状。多潘立酮片能促进胃肠蠕动,改善功能性消化不良引起的腹胀。雷贝拉唑钠肠溶片可抑制胃酸分泌,适用于胃炎、胃溃疡患者。用药需遵医嘱,避免长期自行服用抑酸药物。服药期间注意观察不良反应,如出现皮疹、腹泻等需及时就医。
5、就医治疗持续或加重的胃痛胃胀可能提示消化道溃疡、胆囊炎等疾病,需进行胃镜、腹部超声等检查。幽门螺杆菌感染引起的胃炎需规范抗菌治疗。胃食管反流病患者可能需要长期药物控制。突发剧烈腹痛伴呕吐、便血需急诊处理,警惕消化道穿孔等急腹症。
日常需保持规律作息,避免过度劳累和精神紧张。戒烟限酒,减少咖啡、浓茶摄入。注意腹部保暖,避免受凉。记录饮食与症状关系,规避诱发食物。40岁以上人群出现不明原因胃痛或体重下降,建议定期胃镜检查。症状反复或加重时及时消化内科就诊,完善相关检查明确病因。