10岁来月经的女孩通常还能继续长高5-10厘米，但具体增长幅度受遗传、营养、骨龄等因素影响。月经初潮后身高增长会逐渐减缓，多数女孩在初潮后2-3年内完成最终身高的90％以上增长。

月经初潮标志着青春期发育进入中后期，此时骨骺尚未完全闭合，但生长速度较之前明显下降。骨龄是评估剩余生长潜力的关键指标，若骨龄与实际年龄相符或略超前，可能仍有5-7厘米的生长空间。均衡摄入富含优质蛋白的鱼类、瘦肉、豆制品，配合牛奶等钙质补充，有助于骨骼健康。每日保证30分钟以上跳跃类运动如跳绳、篮球，可刺激生长激素分泌。睡眠时长应维持在8-10小时，深度睡眠期生长激素分泌量可达白天的3倍。

若骨龄超过实际年龄2岁以上，剩余生长空间可能缩减至3-5厘米。这种情况下需监测年生长速度，若低于4厘米/年建议儿科内分泌科就诊。病理性早熟如中枢性性早熟可能需使用促性腺激素释放激素类似物延缓骨龄进展。甲状腺功能减退、生长激素缺乏等疾病也会影响最终身高，需通过血清激素检测和垂体MRI排查。日常避免长期接触塑化剂等环境雌激素，控制体重增速在合理范围。

建议每6个月监测一次骨龄和生长速度，通过双能X线吸收法评估骨密度。家长可记录孩子的月经周期规律性和生长曲线变化，避免盲目使用增高保健品。若发现年生长速度不足3厘米或出现乳房发育停滞等异常，应及时至儿童内分泌专科评估干预方案。