感觉自己既湿热又湿寒可能与中医辨证中的寒热错杂证有关，通常由体质因素、饮食不当、外感邪气、情志失调、久病失治等原因引起。可通过调整饮食结构、中药调理、起居调摄、情志疏导、针灸拔罐等方式改善。

先天禀赋不足或后天失养可能导致阴阳失衡，表现为上半身燥热、下半身畏寒等寒热夹杂症状。这类人群需避免过度滋补或寒凉饮食，可遵医嘱使用交泰丸、乌梅丸等调和寒热的中成药，配合八段锦等温和运动改善体质。

长期冷热食物混杂摄入会扰乱脾胃运化功能，出现口苦咽干与腹泻交替发作等症状。建议停止食用冰镇饮品搭配辛辣火锅等矛盾饮食组合，可适量食用山药粥、茯苓饼等健脾化湿食材，湿热明显时可用藿香正气软胶囊辅助调理。

暑湿季节贪凉受寒可能形成外热内寒证候，常见发热与关节冷痛并存。此类情况需发汗解表与温中散寒并举，可在医生指导下使用九味羌活颗粒配合附子理中丸，同时用艾叶煮水泡脚驱散寒湿。

长期焦虑抑郁会导致肝郁化火与脾阳虚损并见，表现为烦躁失眠伴随四肢不温。需通过疏肝解郁与温阳健脾双调，逍遥丸合桂附地黄丸是常用配伍，配合按压太冲穴、足三里等穴位疏导气机。

慢性炎症或代谢性疾病未规范治疗可能发展为虚实寒热夹杂，如糖尿病患者的燥热口渴与下肢浮肿并存。需在控制原发病基础上采用黄连温胆汤等复方调理，定期进行中医体质辨识调整用药方案。

日常应注意观察症状变化规律，记录寒热表现的时间段与诱因。饮食上避免生冷、油腻、辛辣的极端食材，选择平性的南瓜、芡实等食物。保持适度运动促进气血流通，但忌大汗伤阳。居住环境需干燥通风，夏季空调直吹时注意腰腹保暖。若症状持续加重或出现新的不适，建议到正规中医医院中医科进行脉诊和舌诊等专业辨证。