月经一次比一次推迟可能由精神压力过大、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、卵巢早衰等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素替代疗法等方式干预。

长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌减少。表现为月经周期延长且无规律性腹痛，可能伴随失眠或情绪波动。可通过正念训练、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用乌灵胶囊、舒肝解郁胶囊等中成药调节神经功能。

短期内体重下降超过10％可能引发下丘脑性闭经。机体因能量摄入不足关闭生殖功能，典型表现为月经延迟且经量逐渐减少。需逐步恢复均衡饮食，每日摄入优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，配合复合维生素片补充营养。

胰岛素抵抗与高雄激素血症导致卵泡发育障碍，超声可见卵巢多囊样改变。常见月经推迟伴痤疮、多毛，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期，配合二甲双胍片改善胰岛素抵抗。

甲状腺激素不足会影响促性腺激素的脉冲式分泌，表现为月经推迟合并怕冷、便秘。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠片替代治疗，定期复查激素水平调整剂量。

40岁前出现卵泡耗竭会导致雌激素水平骤降，表现为月经延迟进展为闭经，伴随潮热盗汗。需检测抗缪勒管激素，确诊后采用戊酸雌二醇片联合黄体酮胶囊进行激素替代治疗。

建议记录至少3个月经周期变化情况，避免熬夜和剧烈运动。日常可食用亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物，若连续3个月周期超过35天或伴随异常出血，需进行妇科超声和性激素六项检查。注意所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。