月经两三天就没有了可能由内分泌失调、卵巢功能减退、子宫内膜损伤、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起，可通过激素治疗、营养调理、心理干预、生活方式调整等方式改善。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足，子宫内膜增生不够充分。常见于多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，可能伴随痤疮、脱发等症状。需通过性激素六项检查明确病因，在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节。

2、卵巢功能减退：

卵巢早衰或围绝经期女性卵泡储备下降，雌激素水平降低使子宫内膜变薄。可能伴有潮热、失眠等更年期症状。建议检测抗缪勒管激素评估卵巢功能，必要时采用激素替代疗法，常用药物包括结合雌激素片、地屈孕酮片。

3、子宫内膜损伤：

多次人工流产、宫腔粘连等会造成基底层内膜损伤，导致月经量锐减。宫腔镜检查可确诊，轻度粘连可通过宫腔镜分离术治疗，严重者需放置宫内节育器预防再粘连。

4、精神压力过大：

长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放激素分泌。典型表现为月经周期紊乱伴经期缩短，可能出现心悸、头痛等躯体症状。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。

5、过度节食减肥：

体脂率低于17％时，体内瘦素水平下降会干扰生殖轴功能。常见于神经性厌食症患者，多伴有畏寒、便秘等症状。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入，必要时配合营养科治疗。

建议每日保证7-8小时睡眠，适量食用豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物，每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳。避免过度劳累，保持会阴部清洁，经期忌食生冷辛辣。若调整生活方式后月经仍未改善，或出现闭经、潮热等症状，需及时到妇科就诊排查器质性疾病。