月经期可以适量吃榴莲、樱桃、红枣、桂圆、苹果等水果，有助于缓解不适症状。月经期女性身体较为敏感，选择合适的水果可以帮助补充营养、缓解痛经、改善情绪。

榴莲含有丰富的碳水化合物和钾元素，能够帮助补充能量，缓解月经期疲劳感。榴莲中的糖分较高，适量食用可以改善情绪，但需注意控制摄入量，避免血糖波动过大。榴莲性热，体质偏热的女性应减少食用，以免加重体内燥热。

樱桃富含铁元素和维生素C，有助于预防月经期贫血。樱桃中的花青素具有抗氧化作用，可以帮助减轻炎症反应，缓解痛经症状。樱桃味道酸甜，能够刺激食欲，适合月经期食欲不振的女性食用。

红枣具有补气养血的功效，适合月经量多的女性食用。红枣含有丰富的膳食纤维，可以帮助改善月经期便秘问题。红枣可以直接食用，也可以泡水或煮粥，但糖尿病患者应控制食用量。

桂圆有温补作用，适合体质偏寒的女性在月经期食用。桂圆含有多种维生素和矿物质，能够帮助改善月经期面色苍白、手脚冰凉等症状。桂圆可以单独食用，也可以与红枣、枸杞等一起煮水饮用。

苹果含有丰富的果胶和维生素，能够帮助调节胃肠功能，缓解月经期腹胀。苹果中的硼元素有助于维持雌激素水平，减轻经期不适。苹果可以生吃，也可以蒸熟后食用，更适合胃肠功能较弱的女性。

月经期饮食应以温热、易消化为主，避免生冷、辛辣刺激性食物。可以适量增加富含铁质的食物如动物肝脏、菠菜等，预防贫血。保持充足睡眠，避免剧烈运动，注意腹部保暖。如果痛经严重或月经异常，建议及时就医检查，排除妇科疾病可能。月经期还要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免感染。