四天没来月经可能是怀孕，也可能是月经周期波动或其他因素导致。月经推迟的原因主要有激素水平变化、精神压力、体重骤变、药物影响、多囊卵巢综合征等。

1、激素水平变化：

怀孕后人体绒毛膜促性腺激素水平上升会抑制月经来潮。若近期有无保护性行为，建议使用早孕试纸检测。非怀孕情况下，黄体功能不足或卵巢早衰也可能导致孕酮分泌异常，需通过激素六项检查确诊。

2、精神压力：

长期焦虑、紧张会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致促卵泡激素分泌紊乱。典型表现为月经周期延长或经量减少，通常压力缓解后1-2个月经周期可自行恢复。

3、体重骤变：

短期内体重下降超过10％可能引发闭经，脂肪组织参与雌激素合成，过度减肥会导致雌激素水平不足。同样，肥胖引起的胰岛素抵抗也会干扰排卵功能。

4、药物影响：

紧急避孕药含大剂量孕激素，服用后常见月经提前或推迟。部分抗抑郁药、化疗药物也可能影响月经周期，通常停药后3个月内恢复。

5、多囊卵巢综合征：

该病表现为雄激素过高和排卵障碍，常伴月经稀发或闭经，可能伴随痤疮、多毛等症状。需通过超声检查和激素检测确诊。

建议记录近3个月经周期情况，避免过度节食和熬夜。可适量增加核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于调节内分泌。每周进行3次以上有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。若月经推迟超过两周或伴随异常出血、腹痛等症状，需及时就医排查宫外孕等疾病。