生姜泡脚的正确泡法是将生姜切片或拍碎后加入40-45℃的热水中,浸泡双脚15-30分钟。
生姜泡脚时建议使用新鲜生姜30-50克,切成薄片或拍碎以释放有效成分。水温控制在40-45℃为宜,避免烫伤皮肤。水位应没过脚踝至三阴交穴位,浸泡时间以15-30分钟为佳,期间可适当加热水保持温度。泡脚过程中可配合按摩足底涌泉穴、太冲穴等部位促进血液循环。泡至身体微微出汗即可停止,擦干双脚后注意保暖。
泡脚后建议饮用适量温开水补充水分,避免立即吹风或接触冷水。皮肤破损、糖尿病周围神经病变、静脉曲张患者应谨慎使用该方法。