月经不知不觉来了可能与遗传因素、环境变化、内分泌失调、子宫病变、精神压力等原因有关，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导、手术治疗、中医调理等方式干预。

部分女性可能存在月经周期不规律的遗传倾向，母亲或姐妹有类似情况时概率更高。这种情况通常无须特殊治疗，建议记录月经周期帮助观察规律。若伴随严重腹痛或出血量异常，需排除子宫内膜异位症等疾病，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等药物缓解症状。

突然的地理位置改变、时差调整或气温骤变可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经提前或推迟。适应新环境后多数可自行恢复，期间注意保暖并避免剧烈运动。长期环境应激可能诱发多囊卵巢综合征，表现为痤疮、多毛等症状，需配合妇科超声检查和性激素六项确诊。

过度节食、肥胖或甲状腺功能异常会导致雌激素分泌紊乱。体重指数低于18.5或超过28的女性更易出现无排卵性月经，可能突然发生大量出血。需通过黄体酮注射液、戊酸雌二醇片、左甲状腺素钠片等药物调节激素水平，同时需改善饮食结构并控制体重在合理范围。

子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病可能破坏宫腔环境，引起经期紊乱和突发性出血。肌瘤直径超过4厘米或导致严重贫血时，需考虑子宫肌瘤剔除术或宫腔镜电切术。术后可使用氨甲环酸片、炔诺酮片预防复发，定期复查妇科彩超监测恢复情况。

长期焦虑、抑郁等情绪问题会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放激素分泌。建议通过正念冥想、心理咨询等方式减压，必要时短期使用艾司唑仑片改善睡眠。若持续3个月以上月经紊乱且排除器质性疾病，可尝试针灸配合逍遥丸疏肝解郁。

建议保持每日7-8小时睡眠，经期避免生冷饮食和盆浴。适量食用猪肝、菠菜等富铁食物预防贫血，每周进行3次30分钟以上的有氧运动如快走、游泳等。若半年内出现3次以上异常子宫出血，或出血量超过80毫升/次，需及时至妇科就诊完善性激素检查和盆腔超声。